3 motivos psicológicos por los que no duermes bien (y cómo remediarlo)

Existen numerosos hábitos enemigos del sueño reparador que deberías intentar corregir para no amanecer al día siguiente exhausto, con ojeras,  falta de concentración, jaquecas, ansiedad o nerviosismo. Dormir es esencial para tu cuerpo y mente, exige una rutina definida de sueño acorde a tus ritmos circadianos, un número mínimo de horas -que en la población adulta se estiman entre siete y ocho-, una postura adecuada y un contexto propicio de descanso, sin tecnología ni ruido, tranquilo y cómodo. Estos son los 10 alimentos que debes cenar para dormir bien Pese a que una enfermedad, tener que trabajar, un viaje nocturno, los efectos del Jet Lag o algún tipo de problema



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