5 grandes beneficios de incorporar frutos secos a tu dieta

Para un correcto consumo que aproveche todos sus beneficios, se aconseja ingerir los frutos secos crudos y sin condimentar. Puedes hacerlo en macedonias de frutas, lácteos, cremas, aperitivos, postres o ensaladas. Según la OMS, la cantidad recomendada por persona se sitúa entre los 30 y los 100 gramos diarios, aunque dependiendo del tamaño, edad, complexión física y actividad de la persona. Sin embargo, los datos apuntan a un consumo preocupante a la baja en nuestro país, en el que de media ingerimos apenas seis gramos diarios. 11 especias con propiedades medicinales para tu salud En la siguiente tabla elaborada por Botanical Online puedes apreciar por orden la composición nutricional por cada 100



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