12 alimentos imprescindibles para vivir muchos años (y con buena salud)

Desde la más tierna infancia hemos escuchado que debemos consumir cinco porciones de frutas y verduras frescas al día, beber el agua suficiente o evitar las tentaciones de la comida basura o de los azúcares refinados, en la medida de lo posible. Sin embargo, se estima que una gran parte de la población no cumple, por diversos motivos, con las recomendaciones que nos llegan de la comunidad científica para alimentarnos adecuadamente. Por poner un ejemplo, el 75% de la población no alcanza la dosis diaria recomendada de 300 mg de magnesio. ¿Cuál es la mejor hora o momento del día para cenar? En este artículo queremos recomendarte una amplia serie de alimentos ricos en nutrientes que



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